第316号
3時間半切りを達成しました！
2011年11月30日
ＡＡＣ会員
山本晃久氏
福知山マラソンを3時間23分で走り、去年の秋から目標にしていた3時間半切りがよう
やく達成できました。(自己ベストを11分20秒更新！)
昨年、奈良マラソンのアップダウン激しいコースで3時間34分だったのですぐに3時間
半切れると期待していたが、その後は加古川と篠山ともに30km手前から大失速。
今回こそは3時間半切りと思いつつも、5月の麒麟獅子ハーフで1時間半を切れたので
思い切って3時間20分狙いに変更。期待と不安が入り混じりながら当日を迎える。
4:44/kmのペースで走れば3時間20分以内を達成できるところだが、後半ペースが落
ちることを考えて「4:40/kmぐらいで走る方がよい」という片岡さんからのアドバイスを受
けて、4:40/kmペースに設定。
Cブロックスタートのためスタートゲートまで59秒かかったので少し焦るが、スタート直
後の下りは抑えて走ることに努める。ハーフの通過が1時間39分50秒とスタートロス
を考えるとまずまずで、25kmぐらいまでは設定通りのペースで気分よく走れとても楽し
かった。25kmあたりから徐々にペースが落ち始めるが35kmまでは4:50/km以内に収
め、これまでの失速具合に比べると格段に楽でうれしくなる。が、35km過ぎから強い
向かい風が吹き、気力が一気にしぼみあきらめてしまう・・・ペースも5分/kmを超えた
が、このままでも3時間半は切れるし、10月前半は風邪で2週間走れなかったし、風が
寒いし、と言い訳を自分に言い出す始末。
なんとかラストスパートをしようと試みるが、ラストの登り坂を目にして意気消沈。そこで
なんと沿道から「抜ける、あきらめるな、がんばれ！」という女性の声援が聞こえるでは
ないか。と言っても、私の後ろを走る女性ランナーに向けての声援。それを聞き、俄然
抜かれるものかと思ってなぜか自分に対する声援と解釈し、そのランナーに抜かれな
いようにスパートを開始。するとようやく元気復活。AACの”のぼり”を見て両手を広げ、
更に気合いが入る。3時間20分には及ばなかったが、まずまず満足できる結果でした。
5km毎のラップ
5km
24:41(4:56/km)
10km
23:25(4:41/km)
15km
23:17(4:39/km)
20km
23:24(4:41/km)
25km
23:29(4:42/km)
30km
24:00(4:48/km)
35km
24:08(4:50/km)
40km
25:40(5:08/km)
Finish10:56(4:59/km)
次走は京都マラソンに抽選で外れ、篠山に決定。これで抽選は以下の7戦に全敗に・・・
2010年：東京
2011年：東京、大阪、神戸
2012年：大阪ハーフ、東京、京都
倍率の低い大阪ハーフにも外れ、これだけ外れるも珍しいのでは？
来年は篠山で3時間20分切り、秋の大会で3時間15分切りを目指してもう少し練習量
を増やしてがんばろうと思います。今後ともよろしくお願いします。
＜追記：その後キャンセルが出て大阪ハーフマラソンに追加当選しました！＞
（開催日：2011・11・23）