ラクダ🐪を描きに行きませんか（高御座他）
東播の曽根で、ラクダを描くトレランイベント❣いかがでしょうか❣(^^)
約19キロ程を約8～9時間で、基本、登りは歩き、参加の皆さんの様子を見て、軽く走ります
（低山で、途中離脱なども比較的容易ですので、安心のできるお山です♪ ）
時間的に、ラクダが描けなくても安全第一で、夕方には終了予定ですが、ライトか、ヘッデンは必須です。
約19キロ程を約8～9時間で、基本、登りは歩き、参加の皆さんの様子を見て、軽く走ります
（低山で、途中離脱なども比較的容易ですので、安心のできるお山です♪ ）
時間的に、ラクダが描けなくても安全第一で、夕方には終了予定ですが、ライトか、ヘッデンは必須です。
| 📅 日程 | ３月２２日（日） |
|---|---|
| ⏰ 集合時間 | 午前８時２０分 （全員の集合写真を撮影 写真はFBで公開予定） |
| 🚀 出発時間 | 午前８時３０分 |
| 📍 集合場所 | ＪＲ曽根駅の改札前 トイレを済ませて集合してください) |
| 🏃 走行距離 | 約２０ｋｍ |
| ⏱ 所要時間 | ８〜９時間 |
| ⛰ 累積標高 | 約１５５０ｍ |
| ✅ 参加条件 | ３年以内にフルマラソンを５時間半以内で完走された方、もしくは、同様の脚力のある方 |
| 👥 定員 | １５名 |
| 🚩 最少遂行人数 | ４名（トレラン部役員を除く） ( 開催日の1週間前時点で参加予定（トレラン部役員を除く）が３名以下なら中止判断をします） |
| 💰 参加費 | なし （交通費、飲食代・温泉入浴料、保険代などは個人負担です） |
| ⚖ 免責事項等 | 本イベントでは一切の保険に入っていませんので、トラブルや死亡やケガはなどは自己責任となることをご認識の上、ご参加ください なお、AACの公式イベントですので、AACの保険にご加入の方は事象に応じて保険の対象となる場合があります |
| 🍻 打上げ等 | 予定していません（任意です） |
| 👤 リーダー | 西明寺、濱口、重枝 |
| ☔ 雨天時 | 中止 （前日の２２時時点で、曽根の降水確率60%以上で中止判断） |
👕 服装などの注意点
＊履物：ランニングシューズでも問題ありません＊防寒：当日の天候を判断して平地の最低気温から5度低めを想定した防寒対策をする
＊軍手：転倒時のケガの予防のため、付ける方ががいいかも
＊雨具：強風や雨の日が予想される場合は、体が冷えやすく、装備ください
＊その他：厚手の物を一枚着るより、薄手の物を数枚重ね着される方が細かな体温調節ができて快適です
＊お風呂に入って帰る方は、お風呂セットを！（曽根駅付近に銭湯はないようです！）
🎒 持ち物などの注意点
＊ハンドライトかヘッドライトは必須です（夜にならない予定ですが山に入る時は必須です）
＊スマホ・携帯電話は必須です（ ＋ モバイルバッテリー）
＊現金：飲食代、交通費など
＊飲み物：1L程度（自販機はほとんどありません）
＊行動食（おにぎり、お菓子、チョコ、ドライフルーツ、ナッツ、パワーバージェルなど）
＊サプリメント／ジェルや炎熱サプリ、塩飴など※足の攣りやすい方は特にご用意ください。
＊保険証（万が一のケガの場合にないと困ります）
＊ザック：食事や飲み物・着替えなどが入るリュックが必要です。
＊ザックは、登山用や通勤ランニング用でも可能ですが、なるべく揺れにくいものをおすすめします。
💡 【知っておきたい知識】
標高が100m上がるごとに気温は0.6℃下がります。
例：平地気温10℃、最大標高1,000m＝4℃
標高が100m上がるごとに気温は0.6℃下がります。
例：平地気温10℃、最大標高1,000m＝4℃
【計画作成：西明寺さん】