第343号
淡路島Ｔ合宿について！
2012年9月6日
ＡＡＣ会員
池条年弘氏
練習内容について！
初日の練習でバイク60ｋｍ〜70ｋｍ走りますが、それと並行して淡路1周クラスも並行
してできたらいいのではないかと思います。参加者に2パターンの練習メニューを選択
肢として与えてあげれば個人的にあった練習ができて練習効率があがると思います。
あと、日帰り枠も設けて、宿泊の難しい人の為にも参加しやすい環境もできればよいの
かと思います。
あともう一つ、二日目の練習に早朝枠を設け、士気の高い人に参加してもらう、あくまで
ゆっくりしたい人はゆっくりしてもらうというのを前提で計画する。練習内容はバイクOR
ランニング。前日から朝何時からやると明確に示しておけば早起きするのかな？
あくまで練習の強度、内容の選択は個人の自由、ゆる〜い雰囲気で合宿がこれからも
継続されていけば、芦屋浜アスリートクラブメンバーの各種目レベルの向上につながる
と思います。
そのあとに行われるミニトライアスロンも楽しみの一つですね。トライアスロン初心者には
経験をつむうえで最高の機会です。バイクをもってない人でもアクアスロンを共催しても
いいのかなとふと思いました。
自分の心がけていること！
練習をするうえで向上心はとても大切なことだと思います。決してやらせられてるのでは
なく、自分の為にやっていると思うことが大切だと思います。だから練習中に心がけてい
ることは、弱音を漏らさないこと、練習だからといって手を抜かないこと、遊びこそ本気で
やらなければ本番で本気はだせない、といい聞かせて頑張るようにしています。
トラアスリートとしての避けては通れない道！
トライアスロンは3種目やる関係上、バイクに乗る際には水泳で体力が消耗していたり、
腕が疲労していたりして思うようバイクをこげない。ランニングをする際にはバイクの疲
労、特に大腿部の極度の疲労によりまともにランニングすることができない。
やはりそれぞれの練習を関連づけていかないといけないと思います。自分もそうなんで
すが、一般的に足りてないことは、これらを関連づけたトレーニングができてないことな
のかなと思います。ランニングをする前に少しバイクに乗ってから走ったりするだけでも
効果があると思うし、3種目をクロスさせながらトレーニングをしていけたらいいなあと思
います。
そこで土曜日のランニング練習会前に個人的ではありますが、バイク練習会をこじんま
り開催してランニングにつなぐクロストレーニングを最近始めました。これを続けていけば
効果が絶対でると確信しています。続けていてだんだんランニングに移行したときの足
のだるさがなくなってきてるのがよくわかります。朝早くから練習するのはしんどいとは
思いますが、ちょっと頑張りたい人や短期間で成績をあげたいと思っている方は是非ご
参加お願いします。実施する際はＨＰのバイク掲示板に投稿しますので、閲覧していた
だき皆さんも気軽に投稿してください。開催は不定期ですが自分に仕事がなければほ
ぼ毎週開催します。シューズ等の荷物がある人は私の家においといてもらっても結構で
す。この練習、しやすい季節の間にたくさん練習しておきたいものです。
トライアスロンでのバイクが得意になるためには？
皆生トライアスロンでリレーのバイクパートでへばった私が言うのもなんですが、バイク
をトライアスロンの一部と思わないようにした方がいいのではないかと思います。バイク
のみのレース＝ロードレースにまで出る必要まではあしませんが、バイクレースに興味
をもち、映像をみて走り方を研究したりして探究心をもつことが大切だと思います。
あとバイクの性能について熟知することです。疑問に思ったことをネットで検索してみれ
ばいろんな答えがみつかる時代ですので、サドルの高さや角度の定義、理論、ペダリン
グの理論等を調べてみるのも上達の近道ではないでしょうか？あと、最低限の整備が
できるようになること。少し勉強すれば自転車を分解して組むことは誰にでもできるよう
な簡単な仕組みなんです。自分はプラモデルを完成させたことはないですけど、本をみ
ながら順番にやっていけばできました。これができることよって、命に係わるブレーキ
等の不具合やボルトの緩みを早期に発見することができ、安全にバイクにのることがで
きるのです。そして自分のバイクに愛着が今まで以上に沸くでしょう。
淡路島合宿に関係ないことばかりかいてしましましたが、次回合宿が開催される際に
は初めての人も参加してもらえればいいなと思います。
（開催日：2012・8・18〜19）