第492号
泉州国際市民マラソンでサブスリーを達成しました！
２０１５年３月４日
ＡＡＣ会員
新倉 俊之氏
泉州国際市民マラソンで念願だったサブスリーを達成することが出来ました。
２０１２年の大阪マラソンが初マラソンで、その後ＡＡＣに入会し諸先輩の活躍に刺激
され必然とサブスリーを目標とするようになりました。昨年も同レースに出場しサブスリ
ーに挑戦しましたが、３２ｋｍを超えたところで脚が攣り撃沈しました。走力不足を痛感
し、また、サブスリー達成の難しさを実感し悔しい思いをしました。
今年こそは何としてもサブスリーを達成したいという気持ちで、泉州国際市民マラソン
を勝負レースとして挑みました。昨年は前半飛ばし過ぎで後半に脚が残せなかったの
で、今回は３０ｋｍまで抑えブリッジ４回越えに備えて脚を温存し、ブリッジ最後の下り
からスパートという戦略です。３時間のペースメーカーはハーフを１時間２８分台、３０
ｋｍを２時間６分台を目安に通過するらしく、それより少し遅いペースを目安に後半粘
りイーブンペースを目標としました。
当日のスタート前は曇り、気温８度で絶好のマラソン日和となりました。スタートは
4：20/ｋｍで入り体を温め調子が上がってくるのを待ち、時計を見ながら一定リズム
を刻むことを意識してペースを安定させました。私の場合は予定より速く入ってしまっ
たときは最初の５ｋｍ以降歯止めが利かなくなりますので、最初の５ｋｍでペースを安
定させることが大切だと思っています。サブスリー狙いでは少し遅いペースで入りまし
たのでサブスリー集団は周りにはおらず、向かい風で風除けが欲しいところでしたが
マイペースで淡々と走りました。
ハーフを1:29:48で通過し予定より少し遅いですが気にせず徐々にペースを上げ３０ｋ
ｍを2：07：05で通過。３０ｋｍ過ぎてもランナーズハイなのかペースは落ちず山場のブ
リッジに差し掛かりました。１つ目のブリッジを越えたところでやはり昨年と同様にふくら
はぎが今にも攣りそうになりペースも少し落ちてきましたが、ここからが粘りどころと気
合を入れ、ペースが落ちないようにピッチを上げ、山のように見えるブリッジを歯を食い
縛って駆け上がりました。
２つのブリッジを越えてから折り返し、また今越えたブリッジをまた２回も越えるのかと
思うと心が折れそうになりましたが、絶対サブスリーをする！と何度も何度も心に刻み
奮起しました。４０ｋｍを2：50：38で通過、４回目の登りの頂上にたどり着いたところで
時計をみるとサブスリーまだ手中にあり、最後まで諦めずブリッジの下りからペースア
ップしゴールを目指しました。残り１ｋｍでサブスリーを確信し、渾身の力を込めてラスト
スパートし2：59：38 でゴールしました。
3：00：00を刻んだ電光掲示板をゴールした側から見た光景が心に残っています！
今シーズンの課題は昨年の教訓から、ピッチは同じでも歩幅が狭くなり減速してしまう
ことを改善し、後半でペースが落ちない走力を身に付けることでした。ポイント練習とし
て２０ｋｍから３０ｋｍのロング走と、スピード練習は５ｋｍを4：00/ｋｍでインターバルを
入れ２セット、プラスＴＴ３ｋｍを１本、計１３ｋｍをメニューとしていました。ピッチは普段
１８０歩/分ですが、１９０歩/分に上げたり、ストライドを大きくしたりなど、心拍計で余
裕度を確認しながら反復練習をしていました。昨年よりはレース後半が粘れるように
なったと思っています。
今回レースでこの練習の成果もあり、３０ｋｍからピッチを上げて４０ｋｍからラストスパ
ートしたのでイメージ通りのイーブンペースのラップになりました。サブスリーも嬉しいで
すが、思惑通りのレース運びになり自己満足をしています。
最後に、ＡＡＣに入会していなければサブスリーを達成できなかったと思います。切磋
琢磨できる恵まれた環境に居られることに感謝しています。また、匠の会に入会でき
ることを光栄に思います。
（大会開催日：２０１５・２・１５）