第716号
福知山マラソンを走って！
２０１９年１１月２３日
ＡＡＣ会員
有田 哲郎氏
11月23日に福知山マラソンを走ってきました。神戸マラソンの抽選に外れた後、あいの
土山マラソンに申し込み、仕事のスケジュールを見て福知山マラソンに申し込みました。
その時点で加古川には申し込まないつもりにしていました。つまり福知山を今年のメイン
レースにしようと思ったのです。あいの土山マラソンの3週間後だったので少し無謀だっ
たような気もしました。結果はネットで3時間48分7秒でした。あいの土山マラソンよりも17
秒遅かったです。土山マラソンよりも走りやすいコースなのにちょっと残念な結果でした。
最後2ｋｍはキロ7分で失速してしまいました。相変わらず最後の坂を走りきれませんで
した。低血糖で苦しいときに坂道を走る練習をもっとしなければと思いました。
それでも、9月からずっと坂道の練習をしてきたつもりでした。六甲山62キロ走や京都の
鞍馬から花背峠への38k走などをしました。普段通勤ランと帰宅ランは坂道を選びました。
通勤ランは総合運動公園から舞子の星陵台まで、帰宅ランは自分のバスの定期券の使
えない方向に遠回りして星陵台から妙法寺までの9kを走りました。できるだけ毎日違う道
を走るようにしました。始めたのが10月からだったので少し始めるのが遅かったようです。
福知山の2週間前に丹波もみじの里ハーフマラソンに出て、1週間前には一庫ダム周回
の10キロレースに出て調整しました。1週間前の10キロマラソンでは自己ベストの46分台
が初めて出たのですが、終わった後にすぐその場でマッサージを受けたのがよくなかっ
たです。痛めた筋肉をさらに傷めてしまいました。マッサージしてくれた人には申し訳なか
ったのですが、その後右の腰が痛くて2日くらい走れませんでした。テーピングだけしても
らって帰るべきでした。
当日も朝起きたら右の腰が少し痛かったのですが、腰痛体操をした後、朝に駅まで1.5
ｋｍほど坂を下ったり登ったりして走った時に足が進むので、今日は行けるのではない
かと思いました。
当日は何も考えずに走りました。福知山マラソンのコースでは最後の坂はすてることに
しました。実はこのコースでは最初の10ｋｍをグルグル市内を回るのでスピードが出ま
せん。それでいつも焦ってしまうのですが、今回も5〜10ｋｍを22分台でスピードを出し
すぎました。ただ、前の土山マラソンから心がけているのはゼリーも何も持たずに走る
ことです。それと給水所で無駄な時間を過ごさないことです。結果的にはバナナエイドで
バナナを食べるのに手間取ってしまいました。それとバナナを1本半も食べてしまいまし
た。またコーヒーとチョコレートなどの誘惑には勝てませんでした。食べ物をエネルギー
に変えるまでに胃が消化しなければいけないのですが、走っているときは胃の消化力が
弱まっているので結局はスポーツドリンクなどの水分だけで十分だったようです。
それと、痛めている右の腰にワセリンを塗ったのですが、25ｋｍくらいで暑かったので逆
に腰が熱くなりすぎて激痛で苦しかったです。25ｋｍからはだましだましゆっくり走りました。
37kくらいでコールドスプレーを吹きかけさせてもらって回復しました。それでまた速く走る
ことができました。次回の木津川マラソンまで2か月ちょっとあるので、自分の弱いところ
を自分でケアーしながら出来るだけ毎日丁寧に走る練習をします。毎日10ｋｍ位は走る
必要があると思っています。それと木津川ではあまり無理をしすぎずに、自己ベストタイ
くらいで走れればいいなと思っています。
（開催日：２０１９・１１・２３）