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糖質の適切な摂取量はその人の体型、運動習慣で大きく変わる。では、よく走るランナーなど、「有酸素運動好きの人」はどれほどの炭水化物量で摂れるのか。 筋肉には速筋と遅筋があります。ランなどのエアロ（有酸素運動）で活躍するのは

梅雨前線や低気圧がとどまるこの時期は、といっても今年は猛暑の梅雨ですが・・・。(´；ω；`)ｳｩｩ気圧の変動が激しく、そのため体内でストレスを感じ、血圧の上昇につながったり、自分の変動に影響します。日本のある調査は、梅雨

タンパク質は、人間の体を作るために欠かせない栄養素です。摂取されたタンパク質は、筋肉・骨・血液を作るために使われます。厚生労働省の統計では、現代の日本人のたんぱく質摂取量は、３０年前よりも減少しており、なんと！戦後まもな

夏バテと熱中症 食欲がわかない・全身のだるさが抜けない・なかなか寝付けない・やる気が出てこない・・・これらは夏バテのサインと考えてください。気温と湿度が高い屋外とエアコンを効かせた室内の行き来により、「自律神経」のコント

本命のレースに向けて 大会1週間～4日前 お勧めの食事 ●レース１週間前から調整期に入ります。　 とはいっても、食事面では普段からのバランスのとれた食事をとるということで変わりはありま　 せん。食事とトレーニングについて

レース前後のチャージご飯！ １、人参と鶏のお雑煮（２人分）　　　・鶏もも肉　　　……1/2（塩麹小さじ２）　　　・ほうれん草　　……1/2株（冷凍ほうれん草でも代用可）　　　・干ししいたけ　……５ｇ　　　・人参