Hiroeのアスリート健康栄養学【第06弾】レース前後の栄養補給
レース前後の栄養補給 レース前後の栄養補給はどのようにしているのかというと、レース前はスタート時間から逆算して、いつどのような物をどのくらい摂るのか計画します。消化に時間がかかる選手など、個々の体質によって何時間前に食事 […]
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Hiroeのアスリート健康栄養学【第08弾】フルマラソン完走後でもダメージを残さない食事と身体のケア
フルマラソン完走後でもダメージを残さない食事と身体のケア 肝臓の働きマラソンを走った直後の身体はエネルギーが不足していて、脱水と空腹に近い状態だと言います。この状態のときに一気にアルコールを摂取してしまいますと血中アルコ
Hiroeのアスリート健康栄養学【第11弾】良質な睡眠で運動パフォーマンスを向上させよう！
良質な睡眠で運動パフォーマンスを向上させよう！ 睡眠と運動の関係とは？ 睡眠と運動には相関関係があります。運動には睡眠を促進する効果があり、一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができるのです。睡眠は脳と体にか
Hiroeのアスリート健康栄養学【第12弾】貧血予防のための食事ランナーさんに多い貧血たくさん汗をかく今、意識をして欲しい栄養、鉄！！
貧血予防のための食事ランナーさんに多い貧血たくさん汗をかく今、意識をして欲しい栄養、鉄！！ 貧血とは貧血とは血液中のヘモグロビンが減少して生じる病態です。ヘモグロビンは赤血球に含まれる色素で鉄を含んだタンパク質でできてい
Hiroeのアスリート健康栄養学【第01弾】疲労を感じたら食べたい食物11選
疲れを感じた時、どうやって疲労回復を図っていますか？よく寝る、マッサージ、温泉など様々な方法がありますが、身体の根本から元気になれる「食材」に注目してみましょう。おすすめの食材、また自宅や外食で手軽に食べられるメニューを
第800号登山レポート ジャンダルム登頂！
第800号 登山レポート ジャンダルム登頂！ ２０２３年８月１４日 ＡＡＣ会員 盛次 浩司氏 6年前、初めての北アルプスで前穂高岳〜奥穂高岳〜北穂高岳を縦走してフラフラに なった私。その後、西穂高岳にも登って穂高はコンプ
第799号帰ってきたドラゴンボート！～ASHIYA CUPドラゴンボートレース～
第799号帰ってきたドラゴンボート！～ASHIYA CUPドラゴンボートレース～２０２３年８月６日ＡＡＣ会員久野 淳子氏 夏と言えばドラゴンボート。肩を痛めてドラゴンボートからランニングへ転向した私としては、この日は童心
第798号遂にその時が来た！(2)
第798号遂にその時が来た！(2)２０２３年８月２日ＡＡＣ会員宗政 義仁氏 【第１部】７月１６日開催の皆生トライアスロン大会に参加、何時かは訪れるだろうと思っていたリタイアだったが、今回３３年目にして初めてバイクでリタイ
第797号 グランドスラムへの挑戦〜富士登山競走山頂〜
第797号 グランドスラムへの挑戦 〜富士登山競走山頂〜 ２０２３年８月１日 ＡＡＣ会員 高原 徹氏 2023/7/28 富士登山競走 山頂コースに参加しました。制限時間内完走ならず、 ３分半オーバーの完走。市民ランナー
第796号 第２回ＡＡＣマラニック“キリンビール神戸工場マラニック” ～激坂攻略、行くよ一緒に！！
第796号 第２回ＡＡＣマラニック“キリンビール神戸工場マラニック” ～激坂攻略、行くよ一緒に！！ ２０２３年７月２１日 ＡＡＣ会員 久永 知秀氏 天気予報は「大雨に注意！」でしたが、回復を念じて決行、１７名で行ってきま
第795号五島長崎国際トライアスロンでエージ優勝！
第795号 五島長崎国際トライアスロンでエージ優勝！ ２０２３年７月１日 ＡＡＣ会員 石飛 肇氏 2023年6月18日㈰ 2023年五島長崎国際トライアスロン [バラモンキング]が４年ぶりに 開催され、国内外から７００人
第794号 やっと、夢に近づけたかな？
第794号 やっと、夢に近づけたかな？ ２０２３年６月２９日 ＡＡＣ会員 小阪 はるな氏 アイアンマンケアンズに参加してきました。大きな夢の一つにコナに出場することがあり ます。今回、ケアンズでは女子のスロットが75とな
第793号 芦屋浜浜風カヌーアスロンで最高齢者賞を受賞！
第793号 芦屋浜浜風カヌーアスロンで最高齢者賞を受賞！ ２０２３年６月５日 ＡＡＣ会員 髙椋 琢冶氏 ２０２３年5月１４日（令和5年）は芦屋浜浜風カヌーアスロン大会の開催日.。約３年続 いたコロナ感染症対策が緩和され、