第639号
サブ３達成！２０１８年世界遺産姫路城マラソン（後編）
２０１８年２月１４日
ＡＡＣ会員
高原 徹氏
大変長らくお待たせいたしましたが、 世界遺産 姫路城マラソンにて５４歳１０ヶ月
にして、フル２：５９：４４秒（グロス）で初サブ３達成いたしました！！
「サブ３やるやる詐欺」の疑い（笑）もありましたが、疑いを見事に晴らすことができ、
昨年の投稿、「サブ３を目指して自己ベスト更新！さらに進化中！（前編）」
に引き続きようやく後編を投稿する機会を得ることができました。
晴れて「匠の会・サブ３の部」に入会登録させていただくとともに、初達成時年齢
（鯛谷氏５０歳）＆最終達成時年齢（宗政名誉会長＆堀内氏５３歳）の同時記録更新
を果たしました。これはなかなか価値ある記録と自画自賛しておりますのでこれから
サブ３を目指そうという方は５５歳以上での達成を目標にしてくださいませ。（笑）
「今シーズンの対策は、FBI練習」
昨シーズンから心がけている「３0Kｍ過ぎで一番速く走るマラソン練習法」の継続とし
て週３回のポイント練習で２０ｋｍ～３０Kｍを１ｋｍ４分～４分０５秒で走れるよう
になることを目指しました。その実力がつけば、イーブンで４分１５秒ではなく最初
の１５ｋｍを４分２５秒、１５～３０ｋｍを４分１５秒、３０ｋｍ以降を４分０５秒で
走るとサブ３となる２：５９：４５になるというもの。
地力はついたのでいかに底上げするかで７月末からスピード練習をさぼらずやるため
に大村さん・多田さん・川崎さんなどと毎週水曜日朝6時から深江大橋で坂道約４００
～５００ｍを全力ダッシュを上り３回おこなう「FBI練習」をさぼれないように公開し
てプレッシャーをかけました。夏は、日の出とともにさわやかな汗をかいていたので
すが、冬はまだ真っ暗で１人なら絶対この時間には走りませんから、かなり精神的
にも耐寒性もアップしたはずです。
「レース当日：サブ３を目指す走りを！」
迎えた当日のスタートでは、気温６度前後の晴れ、寒さは直近に比べるとあまり気に
ならない程度。AACでのサブ３メンバーのアッバースさん・清水詠さんを筆頭に、チャ
レンジャー金涌さんらとともにスタート。ペースランナーの集団にいる清水さん・金涌
さんが少し先に見えている位置をキープしていきました。時計はあまり見ずに計測
ポイントの計時をみるだけで３０ｋｍまで理想的なペースで２時間７分台でいよいよ
正念場。ここからペースランナーに追いつきたかったのですが、狭いサイクリングロ
ードの為に縦長となりやや離れてしまいました。
３５Kｍ付近で清水さん・金涌さん２人とも集団から落ちかけてきたのをようやく捉えて、
抜きざまに「いける！・いける！！・いける！！！」と自分にも活をいれるために声を
かけました。清水さんがそのあとぴったり息をハアハア苦しそうにしながらついてきま
すのでそこからは譲らず競り合いの展開に。ペースランナーの風船がとれたのか見
えなくなってしまい、不安な展開でしたが脚も呼吸もまだ大丈夫。このままならいける
と信じて４０ｋｍ。
２時間４９分台でギリギリサブ３ということでしたが、なんと２時間５０分１５秒の
時計が目に入りました。マジに残り２，１９５ｋｍを９分４５秒とは余裕が全くない
状態。数ｍ先の清水さんの背中を必死で追いかけてついに城内へ。沿道の「３時間
切れるぞ！」という声援にも力を得てしっかり時計をみながらゴールできました。
私の後ろでサブ３は３名というギリギリのレースでした。
金涌さんは惜しくも昨年の私とほぼ同じの３時間００分４９秒。きっと次回雪辱してく
れるでしょう！
最後に、１０年・２０年後までも生涯スポーツとして楽しみながら、加齢を言い訳にせ
ず進化するようこれからも精進することを誓います！ 応援ありがとうございました！
（大会開催日：２０１８・２・１１）