第677号
バースデーサブスリーを達成！
２０１８年１２月４日
ＡＡＣ会員
清水 俊貴氏
2018年11月25日大阪マラソンに挑戦しました。今回の大阪マラソンは、個人的に2018年
のラストレースで、40歳の誕生日でした。その結果は、たくさんの仲間に支えられ、無事
にバースデーサブスリーを達成できた最高の１日になりました。2018年3回目の投稿は、
そんな大阪マラソンに挑戦した2018年の記録です。
『2018年4月』
大阪マラソンが誕生日開催ということで、すぐにエントリーすることをきめ、そして市民ア
スリート枠で、早々にエントリーが決まりました。そこからは、「自分の誕生日は自分で祝
う、目標バースデーサブスリー！」を2018年の大目標にし、練習をスタートしました。
(それまでのPB→2018.2泉州マラソン3時間5分46秒)
『2018年4月～6月』
トライアスロンシーズンが始まる中、ランメインで練習しました。練習は、月間200キロ以
上を最低ノルマに、みんながいいということを自分なりにアレンジして取り組みました。
(距離、柔軟、マッサージ、休息、ランニングエコノミーの追求)
→ポイントは当然距離をこなすことは大事ですが、疲労は残さない、故障しないことが、
それ以上のポイント。パフォーマンスレベルは常にたもつのが理想。
『2018年7月～9月』
酷暑、大雨、台風…自然災害が多かった2018年夏、みなさんと条件は同じですが、ここ
からがきつかったです。幸いにも災害の被害は少なかったものの一人ではペースが、
あがらないので、AACの木練や土曜日練習を活用し、なんとかノルマをこなしました。
『2018年10月』
いよいよレースまで、２ヶ月を切って、急ピッチで本番へ30キロ走をいれたり、最終調整
を行いました。本番が近づくにつれて、何度もこれで大丈夫かなと不安に襲われました
が、AACの仲間に励まされ、2018年11月25日40歳誕生日の大阪マラソン、サブスリーへ
挑戦の日を迎えました・・・
『大阪マラソン当日』
まずスタートロスを減らすため、整列スタート時間7時30分より前にスタート場所にいきま
した。9時のスタートまで1時間以上待ちましたが、スタートロス3秒でいけました。
「レースプラン」
ペースは、サブスリーペース(4分15秒/km)より少しだけ速い程度をイメージ。それだけで
も40キロ走ると2分貯金となる。貯金は貯めすぎない(楽に走る)。貯金は5キロまででも
OK。中盤はペースキープをイメージ。給水は全て取る。
「補給」
飴5-6個、スポーツようかん２個、アミノサプリジェル２個(赤、青)、はちみつジェル２個を
持ちました。15.25.35kで取るイメージも我慢せず、積極的に補給。
(結果レースで全て使用)
「ハーフ付近まで」
ハーフ通過1時間29分で、ここまで順調。去年走ったときと同じ大阪の街や応援に去年
を思い出したり、帽子のつばを前後ろ変えたり、パンチマッサージしたり、僕と全く同じペ
ースでずっと近くを走る一人の黄色い女性にペースを合わせたり、なるべくリラックスを
心がけて、また後半に備えて、少しでも体力を残せるように、走りました。そして、京セラ
ドームのAAC応援ゾーンで仲間とハイタッチに改めてサブスリーへの決意を固めました。
25キロくらいから暑さが気になってきました。
「30キロの壁」
体力を抑えてきたものの、普通に走れる限界を迎えました。ここからは撃沈覚悟の粘り
勝負(合い言葉、今日は誕生日あきらめない)。32キロすぎで、3時間のぺーサーに完全
に吸収されましたが、なんとかぺーサーにへばりつきました。
「終盤」
37キロ南港大橋手前で、ぺーサーに置いていかれるも、ラスト５キロ表示の時計を見る
と、貯金が貯まってることに気づきました。多少ペースダウン(4分15秒/km→4分30秒/km)
した今のままでオッケーなことに、サブスリーへの一筋の光が見えました。ここからは、
粘りを通り越し根性勝負。
「ラスト」
40キロ通過2時間50分2秒。なんとかセーフ(4分30秒/km継続でオッケー)ラインで通過。
でも、全く気が抜けない、気を抜くとすぐにキロ5分に落ちてしまう状況でした。ここからは
生命と残りの力総動員で、4分30秒/kmを死守。42キロ通過2時間59分ちょうど。あと200
m1分、あっ、いけた！！ここで、サブスリー達成の確信ができました。そのままゴールに
飛び込み2時間59分42秒で、無事に３時間以内に、ゴールできました！！
『感想』
調子にのって、エントリーしてすぐにうちあげたバースデーサブスリー。練習をさぼらない
ためにはよかったですが、レースが近づくとプレッシャーになり、よかったのか悪かった
のか・・・。今回パンドラの箱にあったのは、歓喜で、たくさんの人に祝福していただき、
最高の一日になりましたが、レースはただただしんどいだけ、沿道の応援を楽しむことも、
折り返し後の仲間を探すこともなく、まいどエイドにも見向きもできず、もーこんなことは、
ほどほどにしたいと思いますm(__)m
<御礼>
今回の大阪マラソンバースデーサブスリー挑戦～達成にあたり、たくさんの激励やらお
祝いのお言葉ありがとうございました。 マラソンはチームスポーツ！間違いなく一人では
達成できませんでした。逆にみなさんのマラソンも応援してます！