第785号
諦めていた２時間台を再び！
２０２３年姫路城マラソン、５年３ヵ月ぶりの“サブスリーを達成して”
２０２３年３月１３日
AAC会員
稲田 秀基氏
「２０１７年以来、再びサブスリーへ挑戦」
２０１７年１１月１９日に開催された第７回神戸マラソン（５０歳）から２０２３年２月
姫路城マラソン（５６歳）サブスリー達成までのエピソードを紹介します。
この間、疲労骨折・肉離れなど多くの怪我に悩まされ、ただ歳を積み重ね“サブスリー”
から程遠い結果の連続で、諦めかけていたサブスリーでしたが調子を上げて臨むことに
なった２０２０年の姫路城マラソンでしたが、新型コロナで中止となり途方にくれました。
大会が開催されなくなった２０２０年（５３歳）からは再びサブスリーを目指すのは体力的
にも難しいと思い、楽しみながら大会にエントリーし怪我をしないようにと考えるようにな
り、目標もなく体に無理しないようにと２０年・２１年日々淡々と健康のため走り続けてい
ました。
２０２２年１月頃だったか、芦屋浜アスリートクラブメンバーが“再びサブスリーを目指そ
うの会”を結成“していただきましたが、気持ちと走力が伴わない状態で他人事のように
考えて何となく成り行きで走っていました。その年の春から秋に掛けては身内で色々な
出来事があり、気持ちを紛らわすために時間が空いていれば走るように心がけて、なん
とか月間１００ｋｍ前後と走れる状態でした。
２０２２年のシーズンに入る秋頃、とりあえず加古川ハーフマラソン・姫路城マラソンのみ
走っとくかと、半信半疑で軽い気持ちでエントリーしました。その結果２０２２年の加古川
マラソンでは練習不足による３９ｋｍ地点でのリタイヤ、心が折れることなく淡々とした気
持ちでした。翌２０２３年１月９日芦屋浜アスリートクラブの小谷さんからHAT神戸での３０
ｋｍ走の誘いがあり、そこでは多くの芦屋浜アスリートクラブのメンバーが参加され、心地
よくそれなりのタイムで走れた手応えにより、若干ですが姫路城マラソン頑張ってみよう
かと思うようになりました。
月間走行距離にこだわらず体感トレーニング・ストレッチとメリハリのＲＵＮを適度に取り
入れ、後の２月５日３０ｋｍ走（芦屋浜クラブにて）と２月１２日ハーフ走（小谷さん）の
２週連続ガチラン練習会を行い、３０ｋｍではＰＢ・ハーフではベスト２番目の記録を出し、
調子が上がってきたことに手応えを感じました。そして２０２３年２月２６日の姫路城マラ
ソンはとりあえず悔いのない結果で締めくくりシーズンを終わろうと“再びサブスリー”を
決意しました。
「駆け抜けた姫路城」
サブスリーを狙える走力が整ったとはいえ、１年１０カ月ぶりに３９ｋｍ越え出来るか？
などストレスの重圧を抱え胃と腸の調子は思わしくありませんでした。緊張を解す為、
芦屋浜アスリートクラブのメンバーがいた位置に並び、雑談をしながらスタート時間を待
つことでリラックス効果を得ることが出来ました。
ただ走力の近い一緒に競いたかった”藤若さん”の姿がなく少し沈んだ気持ちでありました
が、とりあえず“ラップタイム４分１４秒”位をキープして２時間台を目指すことにしました。
ようやく１０ｋｍ地点で２組目のサブスリーペースメーカー後部に追いつき、そして距離を
重ねる毎に脚は大丈夫か？ 大丈夫！“ヨシ”と自負しながら、淡々と走っていた３８ｋｍ
地点ぐらいで藤若さんが“先輩と”右横から声かけられ、とっさに“なんでここにおるんや、
ペーサーの近くにはいなかったはずや”と切り返して言いました。すると藤若さんが“疲れ
て１組目のサブスリー前段集団から徐々にタイムが落ちてきたんです”とのことでした。
少し並走していましたが、僕は“サブスリー”を確実にしたいがためラストスパートをかけ
走り抜き、グロス２時間５８分５５秒、ネット２時間５８分４３秒でゴール出来ました。
藤若さんも１分後にゴール“サブスリー”でした！
「この年になると・・・現在・・・今後・・・」
５６歳になると筋力の低下は必然的であり、他のプラスアルファがないとなかなか“サブ
スリー”を維持するのは難しいと思います。今回はホームの強化・心肺機能維持向上・
内臓の悪化防止を心掛け脚の疲れを軽減することに成功しました。とにかく一部の筋力
だけで４２ｋｍを走れないとの思いから、脚に疲れを溜めないようフォームに気を付け
て、自在に変えながら走り抜くことができたことです。
おかげさまで芦屋浜アスリートクラブホームページ「匠の会」、サブスリー最終達成時
年齢５６歳の船田さんに並ぶことができ光栄です。
今後は体に留意しつつ、ランニング仲間と楽しく大会に臨んでいければと思います。